治疗脚踝扭伤先冰敷后热敷

草木不凡

　　记者孟蕾图

　　□汤阴县人民医院田芳芳

　　脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，通常发生在快速而剧烈的运动或走路时，由于脚踝的突然扭曲或过度使用而引起，其症状包括：扭伤的脚踝疼痛明显，肿胀明显，有局部淤血，活动受限，并可能引发发热、头痛等。中医治疗脚踝扭伤有多种方法。

　　中医治疗脚踝扭伤，有以下几点作用：

　　缓解疼痛通过针灸、按摩和中药熏蒸等方式，可以缓解脚踝扭伤引起的疼痛。

　　恢复功能中医治疗可以促进血液循环和新陈代谢，促进脚踝扭伤处的恢复和功能锻炼。通过中药调理和经络按摩，可以帮助患者恢复脚踝的功能，提高生活质量。

　　预防复发中医治疗可以调整身体的阴阳平衡，增强身体的自我修复能力，预防脚踝扭伤的复发。

　　改善身体状态在脚踝扭伤后，中医治疗可以帮助患者恢复身体，改善身体状态，增强身体的抵抗力。

　　中医治疗脚踝扭伤，有以下几种方法：

　　针灸针灸是中医治疗脚踝扭伤的常见方法。通过针刺穴位，可以促进血液循环，有镇痛作用。

　　中药外敷可选用一些具有活血化瘀、消肿止痛等功效的中药，如枳实、川芎、桃仁等，制成药膏外敷患处。

　　推拿用手掌、掌根、拇指等进行推拿和揉捏，以调整局部肌肉、韧带和关节的位置和功能，促进恢复和康复。

　　需要注意的是，以上治疗方法应在医师指导下进行，避免不当使用导致不良后果。

　　脚踝扭伤后的注意事项：保持休息在脚踝扭伤的早期，应尽量避免行走和运动，保持制动，如使用石膏、支具固定。

　　冰敷在扭伤后，应当避免过早热敷，特别是在扭伤后的24~48小时内禁止热敷。可规范冷敷，注意避免冻伤，冷敷能减轻疼痛、肿胀，减少出血。可以用冰块或者冰袋，每次敷10~15分钟，每天敷3~4次。

　　热敷如果伤情已经稳定，可以采用热敷的方法，以促进血液循环和缓解肌肉疲劳。可以用热毛巾或者热水袋，每次敷15~20分钟，每天敷2~3次。

　　合理饮食脚踝扭伤后，应注意饮食，多吃富含维生素C、E和钙的食物，如水果和蔬菜、鱼类、瘦肉等，以增强身体免疫力和修复能力。

　　遵守医嘱患者在治疗期间应遵守医生的建议和医嘱，按时服药，定期检查足踝部情况，以免出现后遗症。