管理血压注意远离烟草

草木不凡

　　□确山县妇幼保健院内科胡卫霞

　　高血压是一种常见的慢性病，很多人以为高血压只是血压上升，或许会有些头晕头痛，但其实高血压是一个“无声杀手”，可导致心、脑、肾等多器官损害。因此，我们应该重视对高血压的防治。

　　高血压在非药物控制的前提下，非同一天连续三次测定血压，均高于标准血压指标，即舒张压90mmHg以上，收缩压140mmHg以上。高血压是一个“无声杀手”，早期多无症状或者症状不明显，但长期高血压在不知不觉中会引起心、脑、肾等结构和功能的改变，甚至导致心力衰竭、肾衰竭和脑卒中等严重后果。

　　就心功能而言，患者如果长期处于高血压状态，可能导致心肌梗塞、劳力性心力不足、静息性心力不足甚至是心衰等心脏疾病发作；在神经系统方面，高血压能引起失眠、头晕、头痛等一系列的神经功能紊乱，甚至导致大脑动脉硬化，引起急性脑梗；还可能导致肾功能损害，甚至导致肾功能衰竭、尿毒症。值得注意的是，高血压还容易累及眼睛，约70%的患者会并发眼部病变。这是因为高血压患者的血管弹性较差，在血压升高的情况下很可能会导致其破裂，也因为高血压病人的动脉变细，易于形成血栓，造成眼部血液“断供”情况。

　　为降低高血压带来的诸多健康损害，提高生活质量，患者应做好血压管理。药物是治疗高血压的主要方法之一，多数患者可能需要终身服药。除了遵医嘱科学服用药物降压外，改善生活方式对保持患者血压稳定也很重要，具体可采取以下措施：

　　健康饮食高血压患者的饮食宜清淡，限制糖类、脂肪、食盐等的摄入，建议每日食盐摄入量不超过5g。还要注重丰富的饮食结构，对不同的食物种类进行合理搭配，可以多吃蔬菜和水果，如菠菜、苹果、橘子等。

　　适度运动适度运动有助于减轻体重，控制血压，还能改善心脏功能。高血压患者可根据自己的身体状况，选择适合自己的运动，比如慢跑、游泳、散步等有氧运动，但是要注意运动量不宜过大。

　　保持健康心态高血压患者容易出现焦虑、抑郁等不良情绪，而不良情绪又会使血压升高。因此，患者要注意调整自己的心情，将不良情绪释放出来，避免情绪过激，保持健康心态。

　　远离烟草抽烟会引起身体的交感神经和中枢神经兴奋，从而引起心跳加快，同时肾上腺会分泌大量的儿茶酚胺，使体内的小动脉收缩，从而引起高血压。此外，烟草燃烧释放的烟雾中还含有多种对人体健康有害的物质。因此，患有高血压的人应该戒烟，不吸烟的也应该远离吸烟场所。