预防脚踝骨折保持合适体重是关键

草木不凡

　　记者关雅昕图

　　□济宁市微山县人民医院盛卫国

　　脚踝骨折是指踝关节处的骨头一处或多处断裂。常见的骨折类型包括外踝骨折、内踝骨折和距骨骨折。这种伤害通常由于旋转、扭转或撞击所致，特别在进行高强度运动时容易发生。

　　脚踝骨折的症状有哪些？

　　疼痛。脚踝骨折后出现剧烈疼痛，尤其在行走或承重时更加明显。

　　肿胀。脚踝骨折后，局部会有不同程度的肿胀，甚至可能出现紫色等瘀伤现象。

　　无法支撑体重。脚踝骨折后，由于受伤部位无法正常承受体重，患者往往无法正常行走。

　　摆动不稳。脚踝骨折后，患者的受伤部位会变得摆动不稳，甚至可能会感到“咔嚓”声或异响。

　　疼痛区域温度升高。由于局部炎症反应，脚踝骨折后的受伤部位可能会比周围组织更加温暖。

　　脚踝骨折是指踝关节处的骨头断裂，治疗方法因骨折类型和程度而异。以下是几种常见的治疗方式。

　　保守治疗。对于轻度的骨折，可以采用保守治疗，如休息、冰敷、局部按摩、物理治疗等。但需要定期复查确保骨折愈合。

　　石膏固定。对于较严重的骨折，医生可能会将患者的脚或腿固定在一个石膏绷带中，以便骨头愈合。通常需要持续4～6周。

　　手术治疗。对于复杂或严重的骨折，手术可能是必要的。手术主要包括内固定、外固定或合并应用内外固定等，主要目的是恢复骨折区域的稳定性以促进愈合。

　　无论采取何种治疗方式，患者都需要遵循医嘱，定期复查，并在医生指导下进行康复训练。

　　如何预防脚踝骨折？

　　调整体重。肥胖会增加身体对脚踝的负荷，增加骨折的风险，因此保持合适的体重是预防脚踝骨折的关键。

　　健康生活习惯。合理饮食，适量运动，戒烟限酒等健康生活习惯可以提高身体抵抗力和骨密度，有助于预防脚踝骨折。

　　穿合适的鞋子。选择合适的鞋子可以有效降低脚踝骨折的风险。尤其是在进行高风险的运动时应该选择专业的运动鞋。

　　注意环境安全。在行走时注意脚下路面的平整程度，避免出现绊倒摔倒等意外情况。在户外活动时应穿上防滑、耐磨的鞋子。

　　加强锻炼。通过适当锻炼可以增强脚踝部位的肌肉和韧带，从而降低发生骨折的风险。常见的脚踝锻炼包括单脚站立、脚踝转动等。