流行性感冒期间不应剧烈运动

草木不凡

　　□山东省滨州市无棣县信阳镇便民服务中心杨玉銮

　　流行性感冒是生活中常见疾病之一，冬春季节，患者会出现咳嗽、高热、头痛、乏力、全身肌肉酸痛等症状，并且具有传染性。护理流行性感冒可从以下几点入手：

　　饮食护理

　　流行性感冒患者在饮食方面要做一定的调整，要以清淡、易消化的饮食为主，例如白米粥、小米粥等。另外，患者也要适当食用一些新鲜的水果和蔬菜，如西红柿、玉米、草莓、葡萄等，以保证身体的所需营养元素，提高免疫力，促进疾病的恢复。另外，患者不要食用辛辣、刺激性食物，以免加重咽喉痛、咳嗽等症状。煎炸烧烤类食物不仅油腻上火，还难以消化，不利于患者的恢复。若患者有咳嗽、高热等症状，也不宜食用海鲜类食物，这是因为海鲜类食物富含较高的蛋白质，会导致患者内热加重，不利于体温下降。

　　运动护理

　　在日常生活中可以进行适当的运动，提高身体的免疫力，以预防流行性感冒。

　　但是流行性感冒的患者不要进行剧烈运动，这是因为患者在感冒期间新陈代谢相对于平时较快，能量消耗较大，抵抗力相对较弱，在此时做剧烈运动反而不利于病情的恢复。患者可以到户外散步，做一些柔和的运动，例如打太极拳、做瑜伽等，便于疾病恢复。

　　隔离防护

　　由于流行性感冒具有一定的传染性，因此家中若有老人、幼儿等抵抗力低的人群时，要做好隔离防护，以免被感染。另外，患者在出行时要佩戴好口罩，在咳嗽或者打喷嚏时要用纸巾掩盖口鼻，以免感染他人。此外要勤洗手，对患者使用过的餐具、被褥等要及时进行清洗、晾晒、消毒。

　　合理用药

　　患者要在医生的指导下使用药物，不要自行使用。部分患者认为可以根据说明书使用药物，但是由于流行性感冒是由于病毒感染所引起的，一般抗生素对其作用并不明显，用药不及时还会导致病情加重。因此患者在出现流行性感冒时，要及时就医，在医生的指导下使用药物，例如四季抗病毒合剂、复方氨酚烷胺颗粒等，可以有效抗病毒，有利于疾病的恢复。

　　日常护理

　　患者要注意保持睡眠充足，早睡早起，不要熬夜，有利于增强身体的免疫力。此外，患者所在的居住环境要勤开窗通风，可以有效减少室内的病毒。患者也要保持积极乐观的心态，面对疾病不要过度抑郁、焦虑、恐惧等，家属也要及时开导、安抚患者，给予患者信心和支持，帮助患者树立战胜疾病的信心。