控制“三高”远离脑血管病

草木不凡

　　□南阳市中心医院黄景贺

　　脑血管病泛指脑血管的各种疾病，在医学领域通常分为出血性脑血管疾病和缺血性脑血管疾病，是危害老年人身体健康的重要原因。需要引起注意的是，在日常生活中，脑血管疾病随时都有可能复发，如果症状较轻，患者会出现头晕、眼花和四肢无力等，严重时可能会导致患者瘫痪甚至是死亡，对老年人的身体负担非常大。远离脑血管病，从以下四点做起。

　　科学饮食。在日常的生活中，保持良好的饮食习惯非常重要，尤其是年轻人，不要仗着年轻身体好就胡吃海喝、暴饮暴食，因为这种生活方式是非常不健康的，可能会引起血糖和血压偏高。所以在日常生活中，一定要均衡饮食，少吃刺激性的食物。注意补充水分，加快新陈代谢。此外，还可以多吃一些豆制品，比如说豆腐、豆皮和豆浆等，豆制品中含有丰富的磷脂，能够有效预防脑血管疾病。在生活中也可以适当食用鱼油，帮助调节血脂，预防动脉硬化。

　　科学生活。健康的生活方式是拥有健康身体的前提。首先要注意早睡早起，不熬夜，保障充足的睡眠。然后，戒掉不良的生活习惯，其中最重要的就是吸烟，据研究统计，吸烟已经成为引起脑血管疾病的重要原因之一，因此尽早戒烟为妙。此外，还要进行体育锻炼，科学锻炼身体不仅能够增强免疫力，还能有效预防脑血管病，如打太极、慢跑和游泳等。最后，一定要保持良好的心态，切勿过于悲观。

　　定时体检。定期体检能够有效帮助我们了解自己的身体状况，发现体内疾病的苗头，越早发现就能够越早治疗，无论是对身体健康，还是减轻经济负担，都是非常有利的。

　　注意三高。三高是指血压高、血糖高和血脂高，三高患者是最容易患脑血管病的群体之一，所以一定要注意对身体的保养，定期监测血压、血糖和血脂。少食高脂和高糖的食物，饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜，也可以适当食用一些含糖量少的水果。肥胖人群一定要注意减重，将体重控制在科学的范围内。

　　以上就是本次关于预防脑血管病的全部介绍，希望能够提高您预防脑血管病的意识，通过饮食、运动和作息等多个方面对脑血管病进行有效预防。脑血管病患者也不要担心，只要在生活中用心保养，保持积极的心态，树立自信心，就能有效预防脑血管病发作。