腹部脂肪过多或影响骨骼健康

草木不凡

　　□河南信合医院康亮

　　成年人身上一共有多少块骨头？很多人知道是206块。这206块骨头究竟都长在身体的哪些部位？这个问题就不容易回答了。如何保护骨骼健康？这就要求生活中一定要养成良好的习惯。

　　206块骨头的分布

　　在人的身体中，骨头可以分为四大不同的种类，那就是组成我们人体手脚、四肢、身体和脑袋的骨头。

　　手和脚共有106块骨头。如果用自己的左手来摸一下右手清楚地就可以数出来，拇指是由两根骨头组成的，其他指头是由3块组成的。组成手掌的还有5根骨头，手腕处的骨头有8块。一只手加起来有27块骨头，两只手共有54块。脚和手的形态非常类似，不过单只脚腕处比手腕处少1块骨头。这样，人体的双手和双脚一共有106骨头，占到我们人体骨骼总数的二分之一多。

　　四肢共有20块骨头。在人体的四肢中，一条胳膊一共有3块骨头，包括大臂1块、小臂2块。两条胳膊那就是有6块骨头，加上腿共有12块。其中人体的膝盖有2块用于减少摩擦的骨头，外加人体中两侧的锁骨、肩胛骨、髋骨等，共有20块骨头。

　　脊椎和肋骨共有51块。人体共有12对肋骨，加1块胸骨。胸骨就是位于人体俩胸之间，属于软肋骨的附着点，同时胸椎、腰椎、颈椎等共有24块。椎骨1块，骶骨1块，尾骨、椎骨、骶骨加起来就等于脊柱，人体的脊柱和肋骨共有51块骨头。

　　大脑有29块骨头。由于大脑结构非常复杂，骨头也相对独特，所以在大脑中共有29块骨头。

　　与206块骨头相对应，人体全身有六百多块肌肉。

　　如何保护骨骼健康？

　　骨头是有生命的，需要血液、营养，需要神经的支配，所以在生活中一定要养成良好的习惯，保护骨骼健康。

　　持续补钙。人体在50岁之前和50岁之后，每天分别要摄入1000毫克和1200毫克的钙，所以在生活中应当尽可能养成良好的生活习惯，多吃一些富含钙的食品，比如奶制品、大豆、优质燕麦片、橙汁等，通过食物的方式来做好持续的补钙。缺钙的患者可以适当食用钙片，以此来满足钙量的需求。

　　减掉腹部脂肪。保护骨骼健康，应适当进行减肥。如果腹部存在过多脂肪，骨骼的脂肪也会增多，可能会引起一系列的炎症，使得各种骨头发生病变。

　　进行骨骼检查。尤其是对于老年人来说，应适当地进行骨骼检查。65岁以上的女性和70岁以上的男性，可以接受骨质密度检测，如果发现一些症状的话，可以及时治疗。