远离子宫肌瘤重视情志调节

草木不凡

　　子宫肌瘤会对女性健康造成严重影响，需要加强重视，提升自护意识，并采取有效的方法预防子宫肌瘤。

　　□郑州大学附属肿瘤医院河南省肿瘤医院妇瘤科田继红

　　子宫肌瘤是常见的良性肿瘤，在30~50岁的女性群体中较为常见，临床症状主要为月经量增多，经期延长，下腹部存在包块，出现尿频、排尿困难等情况。部分患者还会出现阴道断续流血，可通过B超检查等方法明确疾病。

　　预防子宫肌瘤，日常生活中要注意以下几方面：

　　饮食保健。通过健康饮食疗法能有效预防子宫肌瘤的发生。患者宜吃高维生素A、高维生素C、高能量、高蛋白质的食物。日常饮食中，需要多食用蔬菜、水果、豆制品及肉蛋奶类食物，如瘦肉、鸡肉、白鱼、白菜、鹌鹑蛋、鲫鱼、芦笋、黄瓜、芹菜、菠菜、冬瓜、海带等，并保持低脂饮食，提升机体营养水平，提升免疫力。此外，不同疾病类型的患者注意选择不同的饮食方案，气滞血瘀型患者需散结止痛、祛风定惊；月经量多、血热瘀阻型患者需滋阴凉血、祛瘀止血；月经量多、血色鲜红者的患者，需清热润燥止血。同时患者需要注意避免食用辛辣刺激类食物，减少摄入生葱、生蒜、酒类、冰冻等食物，还需避免食用桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。

　　运动护理。肥胖会影响子宫肌瘤的生长，因此需要注重控制体重，减少子宫肌瘤的诱发因素。对于子宫肌瘤患者或健康女性来说，均应保持良好的运动习惯，注意适当运动。可根据自身运动喜好，选择合适的运动方法，控制运动时间及运动强度，改善身体健康状态。

　　情志调节。相关调查显示，抑郁女性会多发子宫肌瘤。中年女性面临着工作与家庭双重精神压力，易产生抑郁情绪，同时伴随着绝经期的来临，会出现雌激素控制期。在这个时期，女性情绪不稳定，易出现焦虑、抑郁等不良心理状况，增加雌激素分泌量，并易产生子宫肌瘤。中医认为，子宫肌瘤由“气滞，七情内伤，肝失条达，血行不畅滞于胞宫”而致，表现为“下腹痞块，按之可移，痛无定处、时聚时散，精神抑郁，胸胁胀满”。因此，需要重视情志调节，保持乐观的心态，可通过冥想、瑜伽、兴趣培养等方式放松身心，并树立乐观的生活态度，降低子宫肌瘤发生风险。

　　定期检查。女性需树立良好的保健意识，定期进行妇科检查，以便早发现早治疗。临床中可通过B超检查、造影检查、宫腔镜检查等方式，了解子宫肌瘤变化情况，若出现明显异常现象需及时治疗。除此之外，女性还需注重日常护理，保持良好的个人卫生，并选择棉质内裤穿着，保持外阴干燥。