北京时间12月22日(明天)将迎来“冬至”节气
从这一天起 我国开始进入“数九寒天”时节 民间俗称“进九”
据介绍,每年公历12月21日或22日,太阳到达黄经270度时,“冬至”节气开始,它是二十四节气中第二十二个节气,也是冬季的第四个节气。“冬至日”这天,太阳几乎直射南回归线,北半球阳光最少,白天最短,“终藏之气,至此而极也”。此后虽夜渐短而昼渐长,但地表热量积蓄越来越少,一年中最冷的“数九寒天”到来,须经九九八十一天,方能春回大地。 以冬至节气为起点此后我们将迎来一年中最冷、身体最脆弱的时节预防:四种疾病最易高发
心脑血管疾病
受冷空气刺激,心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛,同时寒冷会增加心脏工作负荷,发生供血不足,出现栓塞。
尤其是一些中老年人,本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题,气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。
建议:高血压患者在冬天更要坚持服药,按时监测血压。老年人最好随身携带速效救心丸等药物,如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适,最好及时就医。
哮喘等呼吸系统疾病
冬季气温低,人的活动量减少,新陈代谢下降,肺部清除异物的能力下降。因此,呼吸系统就更成为冬季疾病的重灾区。有数据统计,冬季感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病患者比平时高出2~3倍,寒冷刺激也容易诱发哮喘。
建议:按医嘱吃药,还要注意保暖,少吃辛辣的食物,多吃富含维生素C的水果和蔬菜。
流 感
流感年年有,今年叠加新冠危害更大。流感的最大危害是引发并发症,加重潜在的疾病,如心肺疾患。特别是老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后,容易出现更严重的并发症。
建议:到人多的地方务必戴口罩,注意卫生,勤洗手,还要及时接种流感疫苗。
骨关节疾病
寒冷特别是持续受凉和昼夜温度反差,可导致肌肉和血管收缩,从而引起关节疼痛,还可能促使骨质增生、关节炎、风湿等的复发。
建议:脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚,寒冷的天气会连累这5个脆弱部位,引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。
尽量穿高领衣服,外出戴围巾;腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝,穿上棉背心;睡前用热水泡脚。
“三九”时节养生注意事项食宜温温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等,有助身体御寒,黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选。
睡宜早为了顺应冬藏,人们的起居上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间。清晨不妨赖床几分钟,伸伸懒腰,或者靠在床头坐三五分钟再起。
动宜慢冬藏时节,锻炼要有节制,微微出汗就好,建议选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等。
头宜暖零下10℃时,大部分热量从头部“跑掉”。天冷出门,戴一顶保暖性较好的帽子,以毛线、毛呢等材质为佳。
心宜平注意积极调节心态,节制喜怒,多听音乐,多晒太阳,静心等待寒冷过后的春色。综合新华社、央视新闻
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