来源：息县第一医健集团 月亮不睡娃不睡 自从家中诞生了新成员
小两口恨不得变身哪吒
分分钟长出三头六臂 
喂奶、拍嗝、洗衣、收拾
其实这些还好 慢慢熟练后也能得心应手
就怕那些自己把握不了的事情 比如睡觉 “前半夜睡得还行，后半夜频繁醒来哭闹” “睡眠时间总不长，有点声音立即就醒” “好不容易哄睡着，一粘床就醒” 以至于不少父母回忆起
“初识”孩子的那段时光
还在感叹
那时候睡不成完整觉
真不知道咋熬过来的 睡眠问题和睡眠障碍在儿童及青少年中非常普遍。婴幼儿一般表现为不能自己入睡、频繁夜醒，部分年龄稍大的孩子和青少年一般会发生相对严重的睡眠呼吸暂停和发作性睡病。 娃睡不好，危害可不小 影响神经系统发育 睡眠可促进脑发育成熟 尤其对于婴幼儿睡眠 可以促进脑蛋白质的合成及智力发育 宝宝如果睡得不好 醒来时状态就不好 不易接受周围事物
影响生长发育 婴幼儿时期所需的睡眠时间较长
各年龄段的推荐睡眠时间如下 
宝宝在睡觉时会分泌生长激素 如果经常睡眠不足、睡不安稳 会影响身高、体重等各方面身体发育 可以理解为此时宝宝们还是一颗小种子 需要通过睡眠汲取养分，等待萌发 降低抵抗力 睡眠不足会直接影响宝宝抵抗力 从而出现各种疾病 如食欲下降，或容易患上感冒等 或是心情烦躁、哭闹
弄清原因，让宝宝拥有甜美梦境 在门诊中听到最多睡眠相关的主诉就是婴幼儿夜醒频繁，解决这个问题就要搞清楚哪些因素会导致婴幼儿夜醒频繁，家长再对应做出调整，才能让娃一觉到天明！ 躯体不适 疾病引起的频繁夜醒一般伴有哭闹 而这种哭闹一般也不容易安抚 常见的如胃食管反流 皮肤瘙痒或疼痛等 尤其是中耳炎引起的耳部疼痛 或肠绞痛 
需要注意，少数宝宝因为躯体疾病时 养成的哭闹、起夜等依赖习惯 可能会在疾病恢复后转化为睡眠启动相关障碍 应对方法 针对疾病引发的睡眠问题 就需要家长仔细观察了 观察宝宝口腔 是否有胃里面反流的东西 皮肤是否有皮疹、发红 这些很直观的现象
不易察觉的肠绞痛 则多见于出生后6个月以内的宝宝 表现为不安、排气多、经常吐奶 肚子很鼓，有时还发出声音 不喜欢平躺，排便后比较容易入睡
可以让宝宝多趴着玩，缓解腹部不适 及时拍嗝，适当帮其按摩腹部 对于年龄稍大的孩子 晚餐宜清淡，不宜过咸或者过甜 睡前一个小时内不要进餐 会加重胃肠道的负担 行为问题 父母对孩子入睡前的行为 限制无效或限制不力 有些孩子入睡过程中 要求父母不断讲故事 或到睡觉点儿了 一会要喝水，一会又要上厕所 甚至要边看电视边睡觉 这会导致睡前过度兴奋，入睡困难
部分家长通过减少日间睡眠 使其倦怠 以期达到减少孩子夜醒的次数 殊不知，白天睡眠不足 会使儿童夜醒频繁 此外，儿童睡眠不规律（如晚睡或中断午睡） 白天小睡过多，睡前喝奶、喝水 都可导致夜醒频繁 应对方法 平时要规律作息 到了睡觉时间，及时把宝宝带到卧室 在温馨舒适的睡眠环境中哄睡他 睡前不要过多逗笑宝宝 玩各种游戏等 更不要一味采用喂奶来催睡 
分离焦虑也是他们睡不踏实的原因 要注意给宝宝高质量的陪伴 尽量跟他们同时睡 即使宝宝很小，也要告诉他们 睡觉时爸爸妈妈也在屋子里 让其安心休息 环境因素 舒适的睡眠环境，对宝宝非常重要 如果卧室环境过于嘈杂，刺激物太多 空气浑浊，室温过冷、过热或过潮 被褥、衣服太厚，不清洁 都导致宝宝在夜间醒来 应对方法 睡觉的房间要冬暖夏凉，保持舒适 定期打扫，开窗通风 房间光线也要能加以控制 不要太过刺眼的灯光 最好装上百叶窗和灯罩 放置温度计、湿度计 做到心中“有数” 被褥应为柔软的纯棉质地 枕头一定要柔软，不能太硬 床上也不要放太多的玩具
如果上述办法都尝试了，孩子睡眠问题依旧没有改善，家长可以记录这些内容，来息县人民医院儿科门诊就诊，寻求医生帮助。 1.记录孩子每晚醒的次数、醒来是否哭闹（如有哭闹，是否容易哄好）。 2.观察孩子在吸吮时是否伴随哭闹，观察其夜醒是否有干呕或吞咽动作。 3.大便是否有异常，便于判断孩子夜醒或夜哭是否跟腹部不适有关。 4.记录宝宝白天奶量及其他饮食的进食情况，有助于医生判断是否因为白天没吃饱而导致的夜醒或夜哭。 助眠小妙招 睡前洗热水澡 热水澡不但能消除疲劳 还能加快血液循环 对宝宝身体十分有利 洗完澡当困意来了 宝宝自然就进入 自然舒缓的睡眠状态了
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发表于 2022-11-20 15:13:29
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