痛风发作怎么办?除了吃药，还有这5招！

草木不凡

来源：高济美锐大药房

炎炎夏日，约三五好友，撸几串喷香的肉串，喝几口爽口的啤酒，对着璀璨星空，谈天说地，这是很多人夏日的最爱，但对痛风患者则可能是一场噩梦的开始。

痛风和血液中的尿酸浓度升高有关，尿酸是嘌呤代谢的产物，正常情况下，尿酸溶于血液，随着尿液排出。但是当血液中的尿酸水平过高（高尿酸血症）时，尿酸盐结晶可能会沉积到关节处，引起炎症反应和剧烈的疼痛。

痛风发作时的痛，可谓是“惊天地，泣鬼神”，凡体会过的患者无不谈之色变，甚至用“刀砍”、“斧剁”、“针扎”来形容。痛风发作时，大概患者只有一个愿望，那就是“快速止痛”，越快越好。

一般痛风发作时，使用秋水仙碱、非甾体类抗炎药或者糖皮质激素等药物，都能起到缓解疼痛的效果。那么除了吃药，还有没有什么方法可以缓解疼痛呢?

01

控制饮食

痛风发作的时候，很多朋友都知道要忌口，忌口主要有两点。

第一是禁酒和含糖饮料。因为酒精在体内代谢会增加尿酸生成，同时还会导致脱水，所以无论是啤酒，还是白酒都会在一定程度上增加痛风（反复）发作的风险。而含糖饮料中的果糖同样会引起尿酸升高，不利于疾病恢复及控制。

第二是不吃高嘌呤食物。下面是一张各种食物嘌呤含量的图表，在痛风急性发作时，图表中超高嘌呤食物最好不要吃，中高嘌呤食物可以稍微吃一点，中低嘌呤食物和低嘌呤食物可以正常吃。

图源：中国疾病预防控制中心营养与健康所

02

多喝水

多饮水，可以增加尿酸排出。体内约2/3的尿酸都经肾脏，随尿液排出。如果能多排尿，自然能排出更多的尿酸，缓解疼痛。如果没有心脏、肾脏问题，痛风患者每天的饮水量应在2升以上。

如果觉得白水没味道，可以用茶、咖啡代替部分白水，但一定不能用含糖饮料和酒代替

03

局部冷敷

痛风发作急性期，尤其是2天以内，可使用冰袋或者冰矿泉水冷敷疼痛关节处20～30分钟。冷敷能减轻局部炎症和疼痛。

注意，千万别热敷或用热水泡脚，温度上升会使炎症反应、水肿加重，更加疼痛。

04

把疼痛的关节抬高点

痛风发作时可能伴有明显的下肢水肿，痛风的朋友们可采用抬高下肢的方式来缓解水肿，并减少站立的时间，做到“3个避免”：避免患肢负重、避免过度劳累、避免关节损伤。

虽然局部可以冷敷，但其他部位要注意保暖，避免受凉，穿鞋要舒适，最好就是卧床休息。

05

转移注意力

疼痛会让情绪异常紧张，但如果躺床上不动，一心只想着关节疼，完全沉浸其中的话，疼痛会明显。因此，可以尝试转移注意力，放松心情，如听音乐、看电视或者和朋友聊聊天。

最后提醒：痛风发作时千万不要觉得痛一痛，忍一忍就过去了。痛风患者一定要及时就医，检查血尿酸水平，并在医生的指导下使用镇痛药物以缓解疼痛。

本文部分内容来源于妙佑医疗国际（Mayo Clinic）知识库，由惠每医疗审核，授权高济医疗发布。