血压真的越低越好？降压千万别走进这个误区！

草木不凡

来源：高济美锐大药房

血压的高低是检测身体健康的重要指标，血压波动是需要我们格外关注的。生活中很多人会存在血压高的情况，但是有的人在没有了解清楚的情况下，就开始了 “极端”的降压之路。

比如有很多血压高的人，往往会认为血压降得越低越好。但事实上，真的是这样吗？

血压值处于什么阶段是高血压？

首先我们先来了解一下血压的不同阶段。根据高血压的诊断标准可分为正常血压、血压升高和高血压三种情况。

1、正常血压：收缩压<120 mmHg，舒张压 <80 mmHg

2、血压升高：收缩压120～139 mmHg，舒张压80～89 mmHg

3、高血压：收缩压≥140 mmHg，舒张压≥90 mmHg，一般血压达到这个数值就会被认为是高血压了。但是高血压也有它的轻重缓急，根据不同程度的高血压划分了三个等级：

• 1级高血压：收缩压140～159 mmHg，舒张压90～99 mmHg
• 2级高血压：收缩压160～179 mmHg，舒张压100～109 mmHg
• 3级高血压：收缩压≥180 mmHg，舒张压≥110 mmHg
  

当处于血压升高阶段，我们只需要通过改善生活方式来降血压就可以，但如果这个时期控制不好是会走向高血压的。

而当已经处于高血压阶段，就需要通过服药&#10133;改善生活方式来控制血压，这个时期控制不好是会引起一系列并发症的！

降压是不是越低越好？

在降压的同时，不要忘记除了高血压外，还有同样很危险的低血压。

当降压达到收缩压 <90 mmHg，舒张压 <60 mmHg时，就处于低血压状态，这时人就容易进入休克状态，造成心、脑、肾等重要器官供血障碍。所以有高血压的人一定要知道，血压并不是降得越低越好！

而且对于不同的人来说，每个人的耐受度是不一样。在降压过程中，除了关注血压的同时，还要注意有没有出现头晕、恶心、眼前发黑等供血不足的情况出现。降压一定要记住缓慢、适度！

如何通过生活方式来改善血压？

• 减少饮食中盐的摄入。健康成年人每天摄入盐量不要超过6克，但血压高的人建议每天盐量控制在3克左右。如果控制不好盐量最好使用限盐勺。除了在饮食中减少盐量外，还要注意加工食品中的隐形盐。
  

• 健康饮食。饮食中多选择水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品。此外，还要注意减少饮食中饱和脂肪酸和总脂肪的摄入量。
  

• 戒烟限酒。如果吸烟最好戒烟，同时，还要尽量避免吸入二手烟。酒也同样会升高血压，不建议过多饮用。
  

• 减轻体重。如果超重，就要开始减重了，要记住无论减重多少都会有助于降低血压。
  

• 规律运动。规律运动有助于降低血压和控制体重。争取每周5天每天进行至少30分钟的运动。