暑期想减肥？饭后能够运动吗？快来学习燃烧卡路里的正确姿势

草木不凡

来源：固始县人民医院

暑期已至

是不是有不少小伙伴

励志要在这个暑假瘦十斤

等到假期结束后

让同学或同事大吃一惊

那么问题来了

你知道怎么减肥吗

1

我不想运动，所以准备不吃饭

2

不吃饭去锻炼，太饿

......

那让我们一起看看

饭后身体都是如何运行的吧

01

饭后：血液优先供应消化系统

吃饱饭后，我们身体的血液会优先集中在消化系统。如果饭后做一些剧烈运动，那么原本集中在胃部的血液则会流向其他部位，从而引起消化不良，甚至导致恶心、腹泻等情况。

02

这五类症状是中度胃下垂

1

上腹饱胀感

患者的腹部会出现胀坠感，同时饭后久站、运动、劳累都会加重这一症状。

2

腹痛

腹部隐隐作痛，多发生在餐后，持续时间长且发作频繁。一次性进食过多或饭后剧烈运动都会导致腹痛加剧。

3

恶心呕吐

通常因为吃饭后活动引起，进食过多也会使症状加重。

4

便秘

顽固性的便秘可能是横结肠下垂导致的。

5

消化系统外症状

胃下垂患者因为该病导致营养摄取不足和精神负担加重，所以常伴有消瘦、乏力、低血压、心悸、头晕等症状。

03

饭后做什么运动好？

1

散步

饭后不适宜剧烈运动，因此，散步是最好的运动项目。吃完饭后，可以去楼下公园走走，或是在餐厅来回踱步，不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化，

2

站立

饭后半小时进行站立，且坚持站立半小时以上，效果最佳。饭后站立不仅能够燃烧脂肪，而且还有利于保持身体。

3

减肥操

饭后半小时可进行减肥操，但是选择动作比较轻松的，每天尝试一种减肥操，一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不会觉得单调，记得做完减肥操后平躺一会儿，放松腹部。