长期坚持“午睡”的人，身体怎么样了？午觉睡不对，反而对身体有害！

草木不凡

来源：高济美锐大药房

钟南山院士曾经说到过，每天会坚持午睡半小时，午睡，相当于给身体各器官组织加油打气，维持生命活动。午睡真的对身体好吗？

答案是肯定的。

首先，坚持午睡能够有效调理人们的生物钟，缓解紧张的情绪，保持良好的心情，缓解身体疲惫，促进大脑的智力发展。

其次，坚持午睡能够补充晚上睡眠不足的现象，建议大家午睡的时候，时间控制在半小时到一小时，饭后半小时再入睡，更有助于促进消化，提高新陈代谢。

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坚持午睡与从不午睡的人，哪个身体更健康呢？

1、坚持午睡的人，血压水平会降低

人随着年龄增长血压会逐年升高，午睡有助于稳定血压。研究表示，坚持长时间午睡的人会明显降低体内血压的水平。收缩压会下降，一般会降低5.4个毫米汞柱。

尤其是对于高血压患者来讲，日常生活当中要及时调整自己的生活规律，有助于稳定血压， 不妨坚持午睡，更有利于降低患有心脑血管疾病的风险。

2、坚持午睡的人，不容易患有代谢性疾病

睡眠充足与身体肥胖以及慢性代谢疾病存在密切的关联。午睡时间超过60分钟的人，会增加患有中心性肥胖、糖尿病、脂肪肝等其他疾病的风险，午睡时间在30分钟的人会降低患有慢性代谢疾病的概率。

3、坚持午睡的人，情绪相对稳定

午睡能够有效刺激身体内部的淋巴细胞，增强免疫细胞的活力，提高抵抗力与免疫力，增强身体素质，使内部激素分泌的更加平稳，维护心脑血管健康，缓解人体的压力，使身心得到放松。

4、坚持午睡的人，认知功能齐全

坚持午睡能够使神经中枢发育的更加完善，稳定认知力，对于语言表达、数字认知、语言的流利度普遍高于没有午睡的人。

尤其是针对于中老年人来讲，坚持适当的午睡，有利于缓解大脑的衰老速度，增强神经中枢的发展，防止语言障碍，降低患有老年痴呆的风险。

5、坚持午睡的人，稳定不容易患中风

如果在7天之内，能够保持2~3次的午休，能促进心脑血管的健康，降低患有中风以及心脏疾病的风险，增强人的身体素质，促进血液循环，使身体保持在平衡的状态下。

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午睡应该要注意哪些事项？

1、不趴着睡

趴在桌子上睡觉，这样的午睡姿势会导致人醒来以后更没有精神，手脚出现麻木，头晕眼花，建议大家躺在椅子上睡。

2、睡觉之前别玩手机

午休的时间比较短，玩手机会流失掉大量的休息时间，同时也会损伤眼部组织，降低视力。

3、醒来以后轻轻活动

建议大家午休完毕轻轻活动一下，出去走一走，喝一杯温水，使身体快速恢复，更有利于提高下午的工作效率。

4、不要吃完饭立马睡觉

吃完午饭以后活动半小时再去睡一觉，避免身体出现供血不足、消化不良的情况。

5、睡觉之前别吃油腻的东西

如果在午休之前吃一些过于油腻的东西，会加重肠胃的消化负担，降低蠕动速度，使人出现一些恶心、呕吐感。

6、把入睡的时间控制在半小时

午休不建议大家睡太久，避免醒来没有精神，反而加重疲劳感，人显得不清醒。