愿新年 胜旧年 新年好运一线连 冬尚在 正迎春 春节时分万家欢
“二十三,糖瓜沾;二十四,扫房子……”小年的来临,预示着春节拉开了序幕。年之序章,春之伊始,每一缕空气中仿佛都流淌着新春的味道。 应着热闹的气氛,让我们拿起跳绳,投入到激情满满的运动中吧。本期我们要学习的是手臂缠绕和前后转换跳。
手臂缠绕
2022
两手持绳呈预备姿势,向前摇绳至一边,如左手边,顺着向前方缠绕左手腕一圈,再摆至右方,反向打开所缠绕的绳子;反之,为右手缠绕绳子,再摆至左边打开缠绕的绳子,完成手臂缠绕。 注意事项 1.手臂缠绕时,两手腕放松,自然、柔和地摇绳,摆动的弧度与手的节奏做到一摇一绕,一摇一打地。 2.踝关节与膝关节注意放松,控制好绳子与身体节奏,膝关节富有弹性。 福
前后转换跳
2022
完成此动作分成两拍,第一拍为两手持绳向前摇绳,双脚并拢跳跃过绳一周,第二拍为双手持绳从身体的一侧随身体转动180度,成后摇绳动姿态,接着再转成正面180度直摇绳,动作总共三个面(即正反正面),完成前后转换跳。 注意事项 1.此动作最主要是学会手控制绳的能力,首先学会手控制绳子的方向,再学会绳随身体转动而摆动。 2.做前后转换跳时,注意两手腕放松,自然、柔和地摇绳,手与脚的节奏注意做到一摇一跳。 3.下肢部位踝关节与膝关节注意放松,控制好节奏与绳过脚的时机,做到前脚掌着地,富有弹性。
小朋友们,冬日时光如白驹过隙,不知不觉间我们已经陪伴你走过了2021年,在这里要和大家说一声“再见”啦!微课堂虽然已经结束了,不过今后我们还会不定期推送花样跳绳的相关内容,向大家普及并共同学习新的花样跳绳知识,请大家继续关注信阳市第九小学微信公众号。我们衷心希望,花样跳绳这项运动能伴随你健健康康,平安一生!
让我们扬起快乐的风帆,挺进虎年温暖的港湾;让我们奏响梦想的号角,驶入虎年幸福的殿堂;让我们聆听春风的歌声,描绘虎年灿烂的画卷。最后,祝愿你虎年快乐!
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