跳绳飞舞 竹节跃动 可爱的笑容充满活力 动作飘逸 光影变幻 七彩的颜色装点童年
跳绳是一种简单易学的体育项目,而花样跳绳是在普通跳绳的基础上适当加上花样动作。这项运动能有效锻炼人的心肺功能,训练个人的反应能力和耐力,有助保持个人体态,健美与协调性,从而达到强身健体的目的。 小朋友们,你们想学吗?那就来“绳舞飞扬”空中课堂看一看吧,这里有无数热爱跳绳的小朋友,陪你们一起跳绳,一起成长!
SPORT
准备工作 #01
工欲善其事,必先利其器。学习花样跳绳,一款适合自己的跳绳是必不可少的,准确调节跳绳的长度,能让你发挥得更好。 对于初学者来说,绳子的长度最好调整如下图。
跳 绳 长 度 的 调节方法
将绳头从一侧拔出,按身高需求去掉一定数量的竹节,重新装回,剪掉多余的尼龙绳。 除此之外,还要挑选适合你的运动鞋与运动服,它们都可以对你的身体起到保护作用。
SPORT
跳绳入门——并脚跳 #02
正确的跳绳姿势是什么? 1.身体微曲,膝盖微弯,双脚前后略微错开,眼看下方; 2.大臂贴近身体,手腕灵活抖动; 3.起跳时机即绳子触地瞬间; 4.跳的过程中膝关节微曲; 5.不要跳太高,落地时前脚掌着地。
初学者常见的摇绳错误动作主要有双脚离地过高,双手位置过高或展开角度过大,手脚节奏不协调等。快来看看你是否存在这样的问题,如果有的话,要尽快纠正,否则积少成多,不利于养成良好的跳绳习惯。
SPORT
社团风采 #03
信阳市第九小学“绳舞飞扬”花样跳绳社团成立于2017年11月,孩子们在练习基础跳绳的过程中去探讨,去理解,去发现,去创造。通过合理的创编实践,在不断克服困难中体验运动的乐趣。形成乐于学、乐于跳、“绳舞飞扬”的良好氛围,充分发扬我校的体育特色。 2018年参加“河洛跳绳节”,荣获团体二等奖。
成长
收获
2019年参加河南省首届中小学生跳绳比赛,荣获省团体总分第八名。
2021年参加“河洛跳绳节”暨线上跳绳比赛,荣获团体一等奖。 再 创 佳 绩
今后,九小花样跳绳微课堂会推出更多有关跳绳技巧的教学视频。期待你们与我们一同练习,一同进步。 让运动的火焰点燃青春 让跳绳的光彩照耀人生
|