“三无”早餐更健康 今天就这样吃

草木不凡

　　世界卫生组织和中国的居民膳食指南都建议：每人每天的油摄入量不超过25克，盐不超过5克，糖小于40克，不建议摄入游离糖（白砂糖、冰糖、果糖、麦芽糖等），限制饮酒。早饭尽量在家吃，宜清淡，可无油、无盐、无糖。尤其要注意，各种腌制食品、酱菜等尽量少吃。
　　“三无”早餐例如：白水煮鸡蛋、蒸鸡蛋、荷包蛋，烤馍片、粗面包、原味吐司，纯牛奶、无糖酸奶、原味酸奶、纯豆浆、五谷豆浆、燕麦片粥等，菜可以生吃黄瓜、番茄、生菜、胡萝卜或用它们加工的沙拉等。 （大河健康报）