皮肤干燥么？多吃这些食物试试

草木不凡

来源：经济日报-中国经济网
皮肤干燥症，是一种常见的皮肤状况，通常不严重，但其特征是引起皮肤粗糙、开裂、脱皮和瘙痒，因此非常令人讨厌。下面随着经济日报-中国经济网来了解下皮肤干燥的主要原因是什么，应该如何预防，以及什么食物可以有助缓解症状。

皮肤干燥症通常是由以下情况、生活习惯或条件引起的：

冬季供暖的室内或洗澡过热的水：冬季室内的集中供暖或者使用加热器会减少室内水分；冬季洗澡水过热会过多带走皮肤上的天然油脂，从而引发皮肤干燥。

气候：在冬季，随着温度和湿度的下降，皮肤更容易干燥。

游泳：泳池中一般采用含氯消毒剂进行消毒，但是含氯消毒剂会造成皮肤干燥。

有皮肤问题：如特应性皮炎或其它皮肤问题。

使用去除油脂的产品：如肥皂、清洁剂和洗发水，会去除油脂。

皮肤干燥通常是暂时性的，主要症状包括：

出现线条或细小裂纹；

皮肤失去光泽；

轻度或严重的脱皮；

皮肤发红；

瘙痒；

搔痒；

皮肤上形成的裂缝中出血；

皮肤有紧绷的感觉。

你可以通过以下方法预防皮肤干燥：

在气候恶劣的季节外出时，如冬季，用衣物遮盖皮肤；

避免使用容易造成皮肤干燥的卫生清洁产品；

经常湿润皮肤，比如经常涂抹护手霜；

不要在淋浴或游泳池中停留时间过长；

洗涤物品时戴上橡胶手套。

如果你已经患有皮肤干燥症，那么在饮食中加入这些食物可能有助于缓解：

鳄梨

鳄梨富含多种营养物质，包括纤维、钾、维生素B和E，也是富含矿物质如铁、磷、镁、叶酸、烟酸和生物素。这些营养物质有助于皮肤对抗因为干燥引起的炎症、刺激、疼痛和发红。

富含水分的食物

对于干燥的皮肤，最好的食物是那些含有大量水分的食物，芒果、黄瓜、番茄、西瓜都是很好的选择。

柑橘类

柠檬、橙子、桔子、柚子是维生素C、β-胡萝卜素、叶酸、矿物质和类黄酮的重要来源。这些种成分会给你带来多种健康益处，包括皮肤护理。科学证据表明，经常食用柑橘类水果可以让皮肤保持光泽和水分，同时刺激胶原蛋白的产生。

坚果和种子

杏仁、榛子、花生、栗子、核桃、开心果、葵花籽或南瓜籽。现有的科学证据表明，因为Omega - 3脂肪酸含量较高，经常食用这些坚果或种子有助于滋润和软化皮肤，同时保护皮肤免受毒素和化学物质的侵害。

绿茶

绿茶中含有抗氧化成分，具有抗炎和恢复细胞活力的能力。经常喝绿茶有助于保持皮肤健康和防止皮肤开裂、发红、干燥。

胡萝卜

胡萝卜中含有多种类黄酮类抗氧化物和维生素A、B和C。因此，食用胡萝卜有助于保护皮肤健康，这些营养物质能够减少炎症，促进胶原蛋白的产生，并增加皮肤的弹性和强度。

多喝水

水合作用至关重要，专家建议每天喝2升水。这将有助于：减少皮肤上的裂缝或皱纹；增加皮肤强度；保持皮肤水分；给细胞充氧；促进毒素的消除。